加入收藏  设为首页
饮食养生
当前位置:首页 > 饮食养生

按年龄吃饭 健康养生

时间:2019/11/19 21:26:48   作者:www.wyxch.ltd   来源:网络   阅读:183   评论:0
内容摘要:  45~60岁 大多数人到了这时,才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症,建议食用含有抗氧化物维生素E的食物,可减缓症状的发展;高血压患者要少吃盐,食用含钾丰富的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低...

  45~60岁 大多数人到了这时,才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此,要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症,建议食用含有抗氧化物维生素E的食物,可减缓症状的发展;高血压患者要少吃盐,食用含钾丰富的食物,如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量,减少肉的摄入量,脂肪的摄入量要降低30%。

  60~65岁 营养需要量与中年人相同,但需要较少的热能,需要维生素D。老年人食用脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例同成年人差不多。

  65岁以上 这一年龄段的人缺少镁和钾,有的老年人也缺少维生素C、铁、维生素D、β-胡萝卜素和大多数B族维生素。推荐水果、蔬菜、植物油、纤维素、含油多的鱼和低脂肪动物肉。

/*

标签:按年 年龄 吃饭 健康 养生 

特别提醒:本网站内容转载自其他媒体,目的是传递更多信息,但并不意味着本网站同意其观点。其原创性及文中所述文字内容均未经本网站确认。我们对本条款及其全部或部分内容的真实性、完整性和及时性不作任何保证或承诺。请自行核实相关内容。本网站不承担侵权的直接责任和连带责任。如果本网站的任何内容侵犯您的权益,请及时联系,本网站将在24小时内处理完毕。

网友转发请注明出处(http://www.wyxch.ltd),多谢合作!

本站关键词:春季养生小常识,养生之道,养生保健,中医养生保健,养生粥,养生保健知识,养生茶,秋季养生食谱,养生汤,养生保健项目,美容养生知识,中医养生网

本站关键字: 养生保健|养生之道|春季养生小常识|养生粥|中医养生保健|养生保健知识|养生茶|秋季养生食谱|养生汤|养生保健项目|美容养生知识 

©2013-2020 养生保健 www.wyxch.ltd  免责声明:本站信息均来自互联网,如有侵权请立即通知本站撤除。  

苏ICP备17026823号-9