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为什么现在越来越多人养生,卡路里饮食真的有效吗?

时间:2020/6/28 23:15:11   作者:www.wyxch.ltd   来源:网络   阅读:61   评论:0
内容摘要:吃饭本来是件快乐的事。不知怎的,它成了罪恶和纠缠的根源,食物变成了怪物。喜欢吃的东西,因为热度高,不能吃甚至必须放弃;明明不喜欢吃的东西,因为热度低,要当饭吃。朋友们的晚宴或自助餐,本应是一项快乐的社交活动,但也因为害怕吃得多、长胖而蒙上阴影。总之,自从生活中引入了“卡路里”的概...

吃饭本来是件快乐的事。不知怎的,它成了罪恶和纠缠的根源,食物变成了怪物。喜欢吃的东西,因为热度高,不能吃甚至必须放弃;明明不喜欢吃的东西,因为热度低,要当饭吃。朋友们的晚宴或自助餐,本应是一项快乐的社交活动,但也因为害怕吃得多、长胖而蒙上阴影。

总之,自从生活中引入了“卡路里”的概念,你就再也吃不好了。要吃一顿饭,你需要计算卡路里、运动消耗量、摄入是否超标、收支是否平衡。因为一顿饭,我经常不得不增加更多的锻炼计划。跑一步要半个多小时。

说真的,在过去的几十年里,当你不计算卡路里的时候,你不是也活得很好吗?我不建议用卡路里来减肥!为什么

一。对于某一种食品,不管你说的是来自网站还是应用程序的热量数据,都只是在实验室条件下测得的平均热量值,而不是绝为什么现在越来越多人养生对准确值。联合国粮食及农业组织(food and Agriculture Organization)表示,作为生物材料的食品成分存在很大差异,因此没有任何数据库能够预测任何食品的成分

在美国,食品和药物管理局允许食品标签有20%的卡路里误差。也就是说,一块声称含有100卡路里的饼干可能含有80卡路里或120卡路里。然而,对于那些不正规的小厂家来说,误差更大。

三。个体差异也很大。食物的热量是用实验室仪器测量的,但我们的人体不是机器。每个人的消化功能、肠道菌群和代谢功能都不同。这些因素会影响食物热量的吸收。

一。我们使用的各种运动应用程序的热量消耗数据是根据实验室的平均结果估算的,误差为10%-100%。

2。激素和基本代谢消耗会随着激素的波动而波动。例如,女孩生理期激素的影响会极大地影响基础代谢率

我们的身体很复杂,减肥不是一个数学问题。热量只能作为粗略的参考,我们应该多注意食物的种类和营养。倾听你的身体需求。


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