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中医膳食养生的意义,开灯睡觉竟然长胖?!看完后你想开车吗

时间:2020/6/29 23:47:15   作者:www.wyxch.ltd   来源:网络   阅读:26   评论:0
内容摘要:许多现代人睡觉时都开着灯,尤其是女人。有些人开着灯睡着了,所以他们睡着的时候天已经亮了。有些人因为害怕黑暗和其他原因而在亮着灯的情况下睡着了。但开灯睡觉,会给人带来很多负面伤害,不仅会影响睡眠质量,研究表明,开灯睡觉也会让人发胖!俄亥俄大学的一项研究发现,即使是晚上最轻微的光照也...

许多现代人睡觉时都开着灯,尤其是女人。有些人开着灯睡着了,所以他们睡着的时候天已经亮了。有些人因为害怕黑暗和其他原因而在亮着灯的情况下睡着了。但开灯睡觉,会给人带来很多负面伤害,不仅会影响睡眠质量,研究表明,开灯睡觉也会让人发胖!

俄亥俄大学的一项研究发现,即使是晚上最轻微的光照也会导致人们体重增加,即使他们饮食均衡,运动积极。

俄亥俄州立大学的方肯博士和他的同事在老鼠身上完成了一系列的实验。在用光照射小鼠16小时(白天)后,研究人员让小鼠处于全黑、暗光(如卧室电视打开时)和亮8小时(夜间)的状态。结果表明,暗光环境下的小鼠和夜间不关灯的小鼠均存在体重增加的现象。

研究人员说,夜晚的光线可以使老鼠迅速增中医膳食养生的意义加体重。在这项为期八周的研究中,夜间暴露在光线下的老鼠比夜间暴露在黑暗中的老鼠体重增加了50%。所有的老鼠都吃同样数量的食物。相比之下,夜间暴露在光照下的老鼠在正常休息期间的食物摄入量增加了55%。

方肯教授表示,这项研究尚未在人体内开展,但研究成果对人类有很大的启示。她说,如果你在一天中错误的时间进食,或者在身体的休息时间进食,你的新陈代谢就会被破坏,体重就会增加。

方肯教授解释说,夜间光线会扰乱人体的昼夜节律,造成黑白颠倒,晚上不该吃的时候就吃,所以会导致肥胖。夜光不仅包括开灯,还包括电视或电脑产生的微弱光线。因此,无论夜间光线强度如何,只要有光线,就可能增加肥胖的风险。晚上关灯可以帮助你减肥。

所以为了提高睡眠质量不影响你的健康,建议你关掉灯睡觉,特别是那些需要减肥的人。


标签:中医 膳食 养生 生的 意义 

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