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长寿秘方:坚持“趴睡”

时间:2019/9/2 22:00:09   作者:www.wyxch.ltd   来源:网络   阅读:78   评论:0
内容摘要:  日野原重明博士说,其实他小时候身体并不是很好,10岁时也常常生病。那时候,就是从营养入手。以前一直在医院工作,平时非常忙,从40岁起就觉得健康非常重要,因此开始注意健康保养。  从50岁起,他的睡觉姿势和别人不一样。每天晚上坚持趴着睡,这就像练瑜珈一样:呼吸时能吸得很深,呼气时能一点点呼出来。他认为,其实这是一种对...

  日野原重明博士说,其实他小时候身体并不是很好,10岁时也常常生病。那时候,就是从营养入手。以前一直在医院工作,平时非常忙,从40岁起就觉得健康非常重要,因此开始注意健康保养。

  从50岁起,他的睡觉姿势和别人不一样。每天晚上坚持趴着睡,这就像练瑜珈一样:呼吸时能吸得很深,呼气时能一点点呼出来。他认为,其实这是一种对身体非常好的运动。

  当他60岁时,因为工作太忙没有时间运动,所以基本上以坚持快走来锻炼。

  70岁时,他还经常每天到不同的地方演讲。如今,已经89岁高龄的他牙齿非常好,有20个完整的自己的牙齿。

  对于健康的理解,日野原重明博士认为,健康的感觉远远比健康本身更重要。也就是说,当自己每天早上起来时,要觉得有健康的感觉,比如:很快乐或者其他什么的。体检发现出来的问题并不能代表什么,关键是自己的感觉,就像一种心理暗示。即使发现自己有什么毛病时,也不要太难受。

  在饮食方面,日野原重明博士通过热量计算来控制每日营养,比如每天坚持饮食控制在1300卡路里以下:早上喝一杯牛奶,再喝点咖啡。喝咖啡可减少健身后酸痛。

  说起睡眠,他平时晚上睡觉时间很少,大概每天总到凌晨2、3点才睡,因为实在有很多工作要做。不过,他坚持吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜和红色蔬菜。此外还有橄榄油,橄榄油对皮肤特别好。

  在步行时,他还坚持想象头顶上有个什么东西,然后走路时就挺得很直,好像古代女性练习走路姿态时要在头上顶一本书一样。老年人偶尔运动能更长寿。

  在发声上,他还坚持把声音从体内发出去。因此,在他讲话时,即使不用麦克风,也可以把声音发得很响、很远。低声说话有利于健康长寿。

  他认为,长寿这和发声方法、方式也有关,要做到气从丹田发出。在生活习惯上,他不抽烟,有时候只喝一点点啤。在日本,许多人都比较喜欢喝啤酒。

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标签:长寿 秘方 坚持 

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