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冬季养生粥的做法,只要你吃对食物

时间:2020/1/26 21:00:31   作者:www.wyxch.ltd   来源:网络   阅读:65   评论:0
内容摘要:甘薯是一种比较食品。秋冬天气越来越冷。街上和店里的烤红薯成了一道风景线。土豆含有抗氧化成分,具有抗癌作用,在日本被称为“抗癌明星”。此外,红薯还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等,适当食用一些红薯不仅能补充营养,还能促进消化,缓解便秘。甘薯是一种低热量、容易饱腹的低脂食品。吃红薯...

甘薯是一种比较食品。秋冬天气越来越冷。街上和店里的烤红薯成了一道风景线。土豆含有抗氧化成分,具有抗癌作用,在日本被称为“抗癌明星”。此外,红薯还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等,适当食用一些红薯不仅能补充营养,还能促进消化,缓解便秘。

甘薯是一种低热量、容易饱腹的低脂食品。吃红薯不仅不会让你发胖,还能防止亚健康

即使到了冬天,人们对大闸蟹的需求也无法停止。很多喜欢吃螃蟹的人禁不住诱惑。他们不能吃357只螃蟹。但是蟹肉的蛋白质含量很高,一餐可以吃一两个,否则会造成蛋白质浪费。

一方面蟹冬季养生粥的做法黄胆固醇含量高。对于需要控制血脂的人,最好不要吃。另一方面,中医认为,寒蟹、体质虚弱、胃不好的人不宜多吃。

中医认为,柿子能滋补肺胃,清燥火,所以吃些柿子可以缓解便秘。但柿子中单宁酸含量高,不宜空腹食用。此外,柿子也是不错的零食。它有很强的饱腹感,能润肺和胃。但柿子含糖量高,不宜每天吃超过1-2颗。

板栗含有多种营养成分,包括粗纤维、胡萝卜素、维生素、钙、磷、钾等矿物质。人体可吸收和利用的营养成分高达98%,坚果中脂肪含量最低。而且,中医认为板栗有补益的作用。

核桃脂肪富含人体大脑必需脂肪酸,而磷脂对脑神经、脑滋补品和老年人特别有益。不过,核桃富含植物油,所以最好每天吃2-4颗核桃。

现在很多人注重健康,不仅吃核桃,还吃花生、杏仁、栗子等,“这很容易过量”,一周内每天可以安排不同种类的坚果食用,这样既能满足营养又不会摄入太多热量。

茄子被许多营养学家认为是一种营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白,特别是紫茄子的表皮含有原花青素,具有很强的抗氧化作用,所以在食用时最好不要去皮茄子。

此外,茄子中的芦丁还具有保护血管的作用。患有心脑血管疾病的人可以更适当地饮食


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